מאמר זה יספק לכם סקירה על מספר גורמים שיעזרו לכם לדעת מה מעביר בחילות, מהם הגורמים סוגי מזונות שכדאי להימנע מהם לרבות בחילות בהריון.
מה שמעביר בחילות: תוספי מזון כמו ויטמין B6, שתיה מרובה אחרי האכול מכיוון והתייבשות מחמירה בחילות, עמידה זקופה אחרי האכול או ישיבה זקופה, מזונות עשירים בחלבון (כמו אגוזים או מזונות אחרים שקלים לעיכול), נסו להריח מנטה, להריח לימון (או פירות הדר אחרים), אפשר לאכול מזונות עשירים בעמילן כמו טוסטים שעוזרים לספוג חומצות בקיבה.
בחילות הן סימפטום שכיח שאנשים רבים חווים בשלב מסוים בחייהם. היא מאופיינת בתחושת אי נוחות כללית ואי נוחות בבטן, לעיתים מלווה בתחושה של רצון להקיא. בעוד שבדרך כלל קשורה להריון, בחילות יכולות להיגרם גם מגורמים שונים אחרים כגון תרופות מסוימות, מחלת תנועה, הרעלת מזון וזיהומים.
הסיבה המדויקת לבחילות אינה מובנת במלואה, אך מאמינים שהיא תוצאה של מנגנון ההגנה הטבעי של הגוף כדי להגן על עצמו מפני נזק פוטנציאלי. כאשר המוח מזהה איום פוטנציאלי, הוא מעורר סדרה של תגובות כימיות שעלולות להוביל לתחושת בחילה. תגובות אלו עלולות להשפיע על מערכת העיכול, ולהוביל לתחושת אי נוחות בבטן.
בחילות עשויות להשתנות בעוצמה ובמשך. עבור אנשים מסוימים, זו עשויה להיות תחושה שחולפת במהירות, בעוד שעבור אחרים היא עלולה להיות מתמשכת ומתישה. במקרה של הריון, בחילות מכונה לעתים קרובות בחילות בוקר, והיא חווה לרוב במהלך השליש הראשון. עם זאת, חשוב לציין כי בחילות יכולות להופיע בכל עת במהלך ההריון ויכולות להשתנות בחומרתה מאישה לאישה.
בעוד שבחילות כשלעצמן אינן מצב חמור, היא עלולה להשפיע רבות על איכות החיים של האדם. זה יכול להוביל לאובדן תיאבון, קשיי ריכוז ועייפות כללית. לכן, חיוני להבין את הגורמים הבסיסיים לבחילות ולפנות לטיפול מתאים במידת הצורך.
מדוע הריון מעורר בחילות?
הריון הוא מסע יפהפה, אבל הוא יכול להביא גם מגוון של אי נוחות פיזית, אחת מהן היא בחילות. הסיבה המדויקת לכך שהריון מעורר בחילות אינה מובנת במלואה, אך ישנן מספר תיאוריות המנסות להסביר את התופעה.
תיאוריה אחת מציעה ששינויים הורמונליים ממלאים תפקיד משמעותי בגרימת בחילות הקשורות להריון. במהלך ההריון, יש עלייה ברמות ההורמונים, במיוחד גונדוטרופין כוריוני אנושי (hCG) ואסטרוגן. שינויים הורמונליים אלו עלולים לשבש את תפקוד מערכת העיכול ולהוביל לתחושות של בחילה.
תיאוריה נוספת מתמקדת ברגישות המוגברת של חוש הריח במהלך ההריון. נשים בהריון חוות לעתים קרובות רגישות מוגברת לריחות מסוימים, שעלולים לעורר בחילות. רגישות זו לריחות, הידועה בשם היפראוסמיה, יכולה להפוך אפילו את הריח הקטן ביותר למכריע ומעורר בחילה.
השינויים המהירים המתרחשים בגוף האישה במהלך ההריון יכולים גם הם לתרום לבחילות. כשהרחם מתרחב והתינוק גדל, הוא מפעיל לחץ על הבטן ואיברים אחרים, וגורם לתחושת אי נוחות ובחילה. בנוסף, זרימת הדם המוגברת לאזור האגן יכולה להשפיע על העיכול ולהוביל לבחילות.
גורמים פסיכולוגיים עשויים גם לתרום לבחילות הקשורות להריון. השינויים הרגשיים והפיזיים שמגיעים עם ההריון יכולים להיות מכריעים ומלחיצים עבור חלק מהנשים. מתח וחרדה עלולים לשבש את התפקוד התקין של מערכת העיכול ולתרום לתחושות של בחילה.
התמודדות עם בחילות בהריון
בחילות במהלך ההריון יכולות להשתנות משך ועוצמתן מאישה לאישה. בעוד שחלק עלולות לחוות הקלה בבחילות בתחילת ההריון, אחרות עשויות להמשיך להיאבק בה לאורך כל התקופה. עם זאת, יש אור בקצה המנהרה עבור רוב הנשים מכיוון שהבחילות נוטות להתפוגג כשהן נכנסות לטרימסטר השני.
בדרך כלל, השליש הראשון הוא כאשר הבחילה היא הנפוצה ביותר, כאשר נשים רבות חוות את מה שמכונה בדרך כלל "בחילות בוקר". בניגוד לשמו, בחילות בוקר יכולות להופיע בכל שעות היום ויכולות לנוע בין בחילה קלה להקאות קשות. עבור חלק, זה עשוי להימשך רק כמה שבועות, בעוד עבור אחרים, זה עשוי להימשך מספר חודשים.
ככל שההריון מתקדם ורמות ההורמונים מתייצבות, נשים רבות מוצאות הקלה בבחילות סביב השבוע ה-12 עד ה-14 להריון. תקופה זו מכונה לעתים קרובות "טרימסטר הזהב" מכיוון שהיא מסמנת ירידה בבחילות ועלייה ברמות האנרגיה. העיתוי המדויק של מתי הבחילות שוככות יכול להשתנות, וחלק מהנשים עשויות לחוות הקלה מוקדם או מאוחר יותר מאחרות.
חשוב לציין שכל הריון הוא ייחודי, ולמרות שחלק מהנשים עשויות למצוא הקלה במהלך השליש השני, אחרות עשויות להמשיך לחוות בחילות במהלך ההריון. בנוסף, גורמים מסוימים כגון הריון מרובה עוברים או מצבים בריאותיים בסיסיים יכולים להשפיע על משך וחומרת הבחילה.
אם הבחילות נמשכות מעבר לטרימסטר הראשון או הופכות חמורות, מומלץ להתייעץ עם רופא להמשך הערכה וטיפול.
האם כדורים נגד בחילה יכולים להיות הפתרון
כדורים נגד בחילה, הידועים גם כתרופות נוגדות בחילה, יכולים להיות פתרון מועיל לטיפול בבחילות, כולל בחילות במהלך ההריון. תרופות אלו נועדו להקל על סימפטומים של בחילות והקאות על ידי התמקדות בגורמים הבסיסיים. הם פועלים על ידי חסימת קולטנים מסוימים במוח ובמערכת העיכול שאחראים להפעלת תחושת הבחילה.
אחת התרופות הנפוצות נגד בחילה היא Diclegis, המאושרת במיוחד לשימוש במהלך ההריון. תרופה זו מכילה שילוב של דוקסילאמין סוקסינאט ופירידוקסין הידרוכלוריד, הפועלים יחד להפחתת בחילות והקאות. Diclegis נחשב בטוח לשימוש במהלך ההריון והוכח כמקל ביעילות על תסמינים אצל נשים רבות.
תרופה נוספת נגד בחילה בשימוש נפוץ היא Ondansetron, אשר ניתנת לרוב לחולי סרטן העוברים כימותרפיה. בעוד ש-Ondansetron אינו מאושר במיוחד לשימוש במהלך ההריון, חלק מספקי שירותי בריאות עשויים לרשום אותו במקרים מסוימים שבהם היתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.
חשוב לציין כי השימוש בכדורים נגד בחילה במהלך ההריון צריך תמיד לקבל אישור רופא. שיכול להעריך את ההיסטוריה הרפואית של הפרט, להעריך את חומרת התסמינים ולקבוע את מהלך הטיפול המתאים ביותר. בנוסף, רופאים יכולים להדריך נשים לגבי המינון הנכון ומשך השימוש בתרופות כדי להבטיח את בטיחות האם והתינוק.
מלבד תרופות מרשם, יש גם אפשרויות ללא מרשם לטיפול בבחילות. אלה עשויים לכלול אנטיהיסטמינים כגון dimenhydrinate או meclizine, אשר יכולים לעזור להקל על סימפטומים של מחלת תנועה או בחילות הנגרמות על ידי גורמים אחרים.
עצות תזונתיות לבחילות
כאשר חווים בחילה, בחירה תזונתית נכונה יכולה למלא תפקיד משמעותי בניהול התסמינים ובקידום הרווחה הכללית. הנה כמה שיקולים עיקריים שכדאי לזכור כשזה מגיע למה לאכול ומה לא לאכול במהלך פרקים של בחילה:
- בחרו מאכלים תפלים וקלים לעיכול:
בחרו במאכלים תפלים, לא מתובלים, עדינים על הבטן. מזונות כמו קרקרים, טוסט, אורז רגיל ותפוחי אדמה מבושלים יכולים להיות עדינים למערכת העיכול ולעזור להקל על בחילות. מזונות אלו קלים לעיכול ויכולים לספק הקלה מסוימת מבלי להחמיר את התסמינים. - לשתות נוזלים שקופים:
שמירה על הידרציה היא חיונית במהלך פרקים של בחילה. לגמו נוזלים צלולים כמו מים, תה צמחים, ג'ינג'ר אייל או משקאות עשירים באלקטרוליטים כדי לחדש נוזלים שאבדו בהקאות או הזעה. מומלץ להימנע ממשקאות ממותקים או מוגזים, מכיוון שהם עלולים להחמיר את תחושת הבחילה. - ג'ינג'ר:
ג'ינג'ר הוכר מזה זמן רב בזכות תכונותיו נגד בחילה. צריכת ג'ינג'ר בצורות שונות, כגון תה ג'ינג'ר, סוכריות ג'ינג'ר או הוספת ג'ינג'ר טרי לארוחות, עשויה לסייע בהפחתת תחושות הבחילה. כמה מחקרים מצביעים על כך שג'ינג'ר יכול לעזור להקל גם על בחילות הקשורות להריון.
מצד שני, ישנם מזונות מסוימים שעלולים לעורר או להחמיר בחילות ויש להימנע מהם: - מאכלים חריפים ושמנוניים:
מאכלים מתובלים ושמנוניים עלולים לגרות את רירית הקיבה ועלול לגרום לבחילות או להחמיר אותן. מומלץ להימנע ממזונות מתובלים, מטוגנים או עתירי שומן, מכיוון שהם עלולים להחמיר את תחושת הבחילה. - ריחות חזקים ומזונות מעוררים:
ריחות מסוימים ומזונות מעוררים יכולים להעצים את הבחילה. חשוב לזהות כל מזון או ריחות ספציפיים שמחמירים את התסמינים ולהימנע מהם. זה יכול להשתנות מאדם לאדם, לכן חשוב לשים לב לטריגרים בודדים ולהתאים את התזונה בהתאם. - ארוחות גדולות או כבדות:
אכילת ארוחות גדולות וכבדות עלולה להפעיל עומס נוסף על מערכת העיכול, ולהוביל לתחושת בחילה מוגברת. במקום זאת, בחרו בארוחות קטנות יותר ותכופות יותר לאורך היום כדי לשמור על צריכה קבועה של חומרים מזינים מבלי להציף את הקיבה.
בחילות ללא הקאות
בחילות ללא הקאות יכולות להיות חוויה מביכה ומתסכלת עבור הסובלים ממנה. בעוד שהקאות קשורות בדרך כלל לבחילות, ישנם מקרים שבהם אנשים חווים את אי הנוחות של בחילה מבלי להקיא. הסבל השקט הזה יכול להיות מתיש ומפריע לא פחות לחיי היומיום.
עבור אנשים מסוימים, בחילות ללא הקאות יכולות להיות כרוניות, להתרחש על בסיס קבוע ולהימשך לתקופות ממושכות. זה יכול להיות מופעל על ידי גורמים שונים כגון מזונות מסוימים, ריחות, תרופות, או אפילו מתח. הגורם המדויק לבחילות מסוג זה יכול להיות מאתגר לאתר, מה שמקשה למצוא הקלה יעילה.
הסבר אפשרי אחד לבחילות ללא הקאות הוא שהיא עשויה להיות תוצאה של רגישות מוגברת בקיבה או במערכת העיכול. העצבים באזורים אלה עלולים להיות רגישים מדי, ולהוביל לתחושות של בחילה גם ללא פעולת הקאה. רגישות מוגברת זו יכולה להיות מושפעת מגורמים שונים כגון שינויים הורמונליים, מצבים רפואיים מסוימים, או אפילו גורמים פסיכולוגיים.
לחיות עם בחילות ללא הקאות יכולה להיות השפעה משמעותית על איכות החיים של האדם. זה יכול לשבש פעילויות יומיומיות, לעכב את הפרודוקטיביות ולגרום למצוקה רגשית. בנוסף, חוסר הנוחות ואי הוודאות הקבועים סביב מועדי הבחילה עלולים להוביל לחרדה ולירידה בתיאבון.
ניהול בחילות ללא הקאות כרוך לרוב בשילוב של שינויים באורח החיים וטכניקות לניהול סימפטומים. זיהוי והימנעות מטריגרים חיוניים במזעור אפיזודות של בחילה. תרגול טכניקות לניהול מתח, כגון תרגילי נשימה עמוקה או מדיטציה, עשוי גם לעזור להקל על הסימפטומים.
תרופות נגד בחילות: האם הן באמת עובדות?
תרופות לבחילות, הידועות בדרך כלל כתרופות נוגדות הקאות, נרשמות או מומלצות לעתים קרובות כדי להקל על תסמיני בחילה. תרופות אלו פועלות על ידי מיקוד הגורמים הבסיסיים לבחילות, כגון חוסר איזון במוליכים עצביים או הפרעות במערכת העיכול. למרות שהן יכולות להיות יעילות עבור אנשים רבים, חשוב להבין שהיעילות של תרופות אלו עשויה להשתנות מאדם לאדם. אנשים מסוימים עשויים למצוא הקלה משמעותית בבחילות לאחר נטילת תרופות אלו, בעוד שאחרים עשויים שלא לחוות את אותה רמת יעילות.
סוג אחד הנפוץ של תרופה לבחילות נקרא אונדנסטרון, הפועל על ידי חסימת קולטני סרוטונין במוח. תרופה זו ניתנת לרוב לאנשים העוברים כימותרפיה או חווים בחילות והקאות קשות מלוות בכאבי בטן קיצוניים. סוג אחר של תרופות נוגדות הקאות הוא dimenhydrinate, אשר זמין בדרך כלל ללא מרשם ומשמש לעתים קרובות לטיפול במחלת תנועה. תרופות אלו פועלות על ידי הפחתת האותות הנשלחים למוח המעוררים תחושות של בחילה.
ראוי לציין כי בעוד שתרופות לבחילות יכולות להיות יעילות, הן עשויות לבוא עם תופעות לוואי אפשריות. כמה תופעות לוואי נפוצות כוללות נמנום, סחרחורת, יובש בפה ועצירות.
בנוסף לתרופות, ישנן גם תרופות טבעיות וטיפולים אלטרנטיביים שיכולים לעזור להקל על בחילות. חלק מהאנשים מוצאים הקלה באמצעות דיקור, ארומתרפיה או תוספי צמחים כגון מנטה או קמומיל. חלופות אלה עשויות להיות שווה בדיקה עבור אלה המעדיפים גישה הוליסטית יותר או שיש להם חששות לגבי תופעות הלוואי האפשריות של תרופות.
תרופות סבתא לבחילות
תרופות סבתא לבחילות עברו לאורך דורות, לעתים קרובות נחשבות כפתרונות טבעיים ויעילים. תרופות אלו כוללות לעתים קרובות שימוש במרכיבים ביתיים נפוצים או עשבי תיבול כדי לספק הקלה בבחילות.
בעוד שהמחקר המדעי על תרופות אלו עשוי להיות מוגבל, אנשים רבים נשבעים ביעילותם. תרופה אחת כזו היא ג'ינג'ר, שמשמש זמן רב להרגעת בעיות עיכול ולהפחתת בחילות. ג'ינג'ר ניתן לצרוך בצורות שונות, כגון תה ג'ינג'ר, סוכריות ג'ינג'ר, או אפילו ג'ינג'ר נא.
תרופה פופולרית נוספת היא מנטה, אשר מאמינים כי יש לה תכונות נוגדות עוויתות שיכולות לעזור להרגיע את הבטן ולהפחית בחילות. תה מנטה או שמן מנטה המיושמים באופן מקומי הן שיטות נפוצות לשימוש בתרופה זו.
בנוסף, חלק מהאנשים מוצאים הקלה בבחילות על ידי לגימת משקאות מוגזים או אכילת ארוחות קטנות ותכופות לאורך היום. תרופות אלו עשויות לפעול על ידי סיוע להפחית את תחושות הבחילה.
עם זאת, חשוב לציין שבעוד שתרופות סבתא אלו עשויות לספק הקלה עבור אנשים מסוימים, ייתכן שהן לא יעבדו עבור כולם. הגוף והתגובה של כל אדם לתרופות שונות יכולים להשתנות, לכן תמיד מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שמסתמכים רק על התרופות המסורתיות הללו.
חשוב גם לקחת בחשבון שלתרופות מסוימות עשויות להיות תופעות לוואי אפשריות או אינטראקציות עם תרופות, ולכן יש לנקוט משנה זהירות. בעוד שתרופות סבתא עשויות להכיל פוטנציאל מסוים להקלה על בחילות, חיוני לגשת אליהן בראש פתוח ולתעדף בטיחות ויעילות על ידי פנייה לייעוץ מקצועי בעת הצורך.
בחילות וכאבי בטן
בחילות וכאבי בטן לרוב הולכים יד ביד, ויוצרים מנה כפולה של אי נוחות עבור אלה שחווים אותם.
שני התסמינים הללו יכולים להיגרם ממגוון גורמים, כולל בעיות במערכת העיכול, הרעלת מזון, הפרעות עיכול, או אפילו מתח וחרדה. כאשר מתמודדים עם בעיית תאומים זו, חשוב לזהות את הגורם הבסיסי כדי לטפל ביעילות בסימפטומים.
גישה אחת היא להתחיל עם תרופות עדינות, כמו לגימת נוזלים צלולים או צריכת מזון תפל שקל לבטן. זה יכול לעזור להקל על בחילות וכאבי בטן על ידי מתן הקלה מסוימת למערכת העיכול.
אסטרטגיה מועילה נוספת היא לתרגל טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה או מדיטציה, שכן מתח וחרדה עלולים להחמיר את התסמינים הללו. אם התסמינים נמשכים או מחמירים, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לאבחון ותוכנית טיפול נכונה.
בנוסף, ניתן להציע שינויים באורח החיים, כגון שינויים תזונתיים או טכניקות לניהול מתח, כדי למנוע התרחשויות עתידיות. זה חיוני לגשת לטיפול בבחילות ובכאבי בטן באופן הוליסטי, תוך התייחסות הן לתסמינים המיידיים והן לכל הגורם הבסיסי. על ידי פנייה לייעוץ רפואי מתאים ואימוץ גישה מקיפה, אנשים יכולים למצוא הקלה מבעיית התאומים הזו ולהחזיר את הנוחות והרווחה שלהם.
בעוד שבחילה היא מצב נפוץ ולעתים קרובות מתיש, הבנת הסיבות והטיפולים הפוטנציאליים שלה יכולה להקל משמעותית על אי הנוחות ולשפר את איכות החיים. הגורמים הגורמים לבחילות יכולים לנוע בין הריון לתופעות לוואי תרופתיות, הרעלת מזון או מצבים בריאותיים קשים יותר. אסטרטגיות הטיפול מגוונות ויכולות לכלול שינויים בתזונה, תרופות ללא מרשם או מרשם ותרופות טבעיות. עם זאת, אנשים צריכים תמיד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי עבור בחילה מתמשכת או חמורה.
